本報13日訊（記者李美時）3月13日是第20個“世界腎臟日”，今年的主題為“您的腎臟還好嗎？早檢查，保健康”。我省作為慢性病高發地區，省內多家醫療機構積極行動，通過義診、科普講座等形式普及腎臟健康知識，助力公眾早防早治。

專家建議，遵循以下八個原則，可以降低腎臟病發病和進展的風險。

控糖盯緊“兩個數值”，糖尿病患者空腹血糖需控制在4.4~7.0mmol/L，每3個月檢測一次尿微量白蛋白，警惕糖尿病腎病。血壓管理“分級達標”，普通人群血壓＜140/90mmHg，合并腎病或糖尿病者需＜130/80mmHg；日常限鹽（≤5克/天），慎食東北腌菜、紅腸等高鹽食品。運動遵循“333原則”，每周至少3次、每次30分鐘中等強度運動（如快走、太極拳），冬季可轉為室內八段錦或瑜伽，避免久坐加重循環負擔。飲食牢記“三低一優”，低鹽、低脂、低嘌呤，優質蛋白優選魚蝦蛋奶；慢性腎病患者每日蛋白質攝入量按0.6-0.8g/kg體重計算。飲水分段“黃金時段”，晨起空腹300ml溫水促代謝，餐前1小時飲水控食欲，全天總量=體重（kg）×30ml，忌用飲料替代白水。戒煙限酒“雙管齊下”，吸煙者腎功能下降風險增3倍，可借助哈醫大四院戒煙門診藥物干預；男性每日酒精量≤25g（約啤酒750ml）。用藥警惕“隱形傷腎”，避免長期濫用止痛藥（如布洛芬）、含馬兜鈴酸中藥（關木通）；服用抑酸藥（奧美拉唑）者需定期監測肌酐。篩查鎖定“高危人群”，40歲以上、肥胖、有家族史者每年至少1次尿常規+腎功能檢查；糖尿病、高血壓患者每半年加測尿微量白蛋白。